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三哥带着所有的男人走了之后,楚留香先是派了八个人,两?人一组在外头站岗放哨,他学着三哥把对讲机别在上衣兜里,方便及时?了解外面的情况。

其余所有人,全去昨晚上开会的地下室里。

开始训练。

要想习武,首先就得过体力和力气这两?关,楚留香习武开蒙的那一年,就在这两?项上吃过极大的苦头,数九严寒里,他穿着单薄的衣服,扎着马步捶沙袋,必须得捶出一身汗来?,否则冻死没人管。

林诗音练武的时?候就轻松很多了,她通常都是跟着李寻欢一块练的,李寻欢若练一个时?辰,她就练一炷香,训练的内容倒是大同小?异,扎马步稳下盘,举重练力量,打?拳练手?速,挨揍练反应,任何武功都绕不开这些最基础的训练。

楚留香曾看过三哥偶尔做些俯卧撑和仰卧起坐,看得两?眼直放光,动作简简单单,却是锻炼手?臂力量和腰腹力量最简单有效的方法,用来?训练耐力也?很不错。

当?然了,这是这些女孩子们第一天?练武,训练内容应当?简单些,最好能让所有人轻轻松松的完成,这样才?不会打?击她们的积极性,用三哥的说法,这叫目标式训练。

楚留香这么想着,给林诗音演示了一下俯卧撑和仰卧起坐,做完问她:“这两?样你一口气能做多少?我是说,最少能做多少?”

林诗音想了想,道:“前者大约做一百五十个,后者努力些,大约也?做到两?百个。”说着,脸上显出几?分惭愧来?:“我基础功夫练的不好,让你见笑了。”

楚留香哈哈一笑:“怎会?”他心里有了数,定下了一个小?目标。

“五十个俯卧撑,一百个仰卧起坐。”

热身动作,确实不应该太?难。

谁料话音一落,场中顿时?叫苦声连绵不绝,把楚留香都听呆了,不要说楚留香,连一向觉得自己柔弱的林诗音都有些呆了。

“五十个俯卧撑?一上来?就这么变态吗?”

“什么?连续做一百个仰卧起坐?我直接梦回大学体测,我巅峰的时?候最多才?能做五十个,抱歉,现在我现在只能仰卧,不能起坐。”

“香哥哥,别一上来?就这么狠啊,教我们点儿讨巧的防身小?妙招呗?”

也?有一些不服输的,想想自己的悲惨遭遇,听了楚留香的安排,二话不说,趴在地上,双手?撑地,缓缓的把身体下压,下压,啪叽。

仰卧起坐还能稍好一些,双腿屈起,双手?抱头,扭着腰奋力往起抬,往起抬,啪叽。

成绩最好的是一个中等身材的姑娘,一口气连做了二十二个俯卧撑,做完就趴下了,一动不动,双手?软的跟面条似的。

这也?难怪,这些女人中,大多数都是白领上班族,日常活动范围无非就是公司超市家,出门没几?步就是公交,到处都有电梯,公司里一坐就是一整天?,个别人蹲下系个鞋带儿站起来?都头昏眼花,末日之后就躲在家里,直到被那伙歹人发现,关押囚禁一条龙下来?,能体魄强健就怪了。

“我不行了,实在做不了了,岔气了。”

“什么?我才?做了六个?你别是数错了吧,救命啊,我感觉我胳膊都不是自己的了。”

“让丧尸吃了我吧,我真的一个都做不了。”

“那什么,快中午了,要不我去弄点吃的来??”

“楚哥,我突然肚子疼,我那个好像来?了”

这些人原本一听说楚留香愿意教他们武功,都乐得跟什么似